Erstes Zusammenspiel im Doppel · Übung 1 von 4 · Erwärmung
Schnelle Füße
Fußarbeit wecken — im Doppel Grundlage dafür, einander schnell auszuweichen.
Übungsteil
Antritt und Richtungswechsel
Ziel
Den kurzen, explosiven Antritt und das schnelle Umschalten üben.
So gehst du vor
- Markiere dir ein paar Punkte am Boden — die Ecken und die Mitte deines Feldes reichen.
- Starte aus der Grundposition mit einem Split-Step, sprinte zu einem Punkt, tippe ihn an und kehre zur Mitte zurück.
- Wechsle die Reihenfolge der Punkte, damit du in alle Richtungen antreten musst.
- Baue kurze Pausen ein — es geht um explosive, saubere Antritte, nicht um Dauerlast.
Selbstkontrolle
Achte auf leichte, schnelle Füße und einen klaren ersten Abdruck. Werden die Schritte schwer und schlurfend, mach eine kurze Pause — müde Füße üben die falsche Bewegung. Qualität vor Menge.
Abschluss
Solche kurzen Antrittsübungen passen gut ans Ende des Aufwärmens oder als eigener kleiner Block. Wenige saubere Wiederholungen bringen mehr als lange, müde Serien.
Abbrechen ist jederzeit möglich — der Zähler bleibt unberührt.