Szybkie stopy

Crossminton rozstrzyga się na pierwszych dwóch metrach. Nie liczy się długi sprint, lecz krótki, eksplozywny zryw z miejsca — i zdolność, by przywoływać go raz za razem, przez całego seta. Kto jest przy speederze o dziesiątą część sekundy wcześniej, gra go kontrolowanie zamiast w pośpiechu.

Ta szybkość jest w dużej części do wytrenowania. Chodzi przy tym mniej o siłę, a bardziej o zwinne, uporządkowane stopy: krótkie kroki, dobre pierwsze odbicie, natychmiastowe przełączenie w nowy kierunek. Dokładnie to, co poznałeś w module technicznym o pracy nóg jako split-step i powrót, dostaje tu swoją podstawę atletyczną.

Kluczem są małe, szybkie kontakty zamiast dużych, ociężałych kroków. Zwinne stopy szybciej wprawiają cię w ruch i szybciej zatrzymują — a obu potrzebujesz w każdej wymianie.

Pomyśl o bokserze, który tańczy na przedniej części stóp. Nigdy nie stoi ciężko i płasko, lecz zawsze lekko i gotowo. Właśnie tej lekkości szukasz dla swojego pola.

Szybkie stopy budujesz krótkimi, zabawowymi ćwiczeniami — nie długim, mozolnym treningiem biegowym.

Zryw i zmiana kierunku