Siła reaktywna — szybki kontakt z podłożem

To, co wyróżnia eksperta atletycznie, to często szybkość kontaktu z podłożem, nie surowa siła. Siła reaktywna to zdolność, by dotknąć podłoża tylko krótko i natychmiast znów się odbić — sprężyście zamiast ciężko. Tkwi za każdą szybką zmianą kierunku i każdym eksplozywnym zrywem.

Za tym stoi prosta zasada: twoje ścięgna działają jak sprężyny. Gdy lądujesz, napinają się i magazynują energię; odbijasz się natychmiast, oddają tę energię i wzmacniają twój ruch. Im krótszy kontakt z podłożem, tym więcej tej zmagazynowanej energii wykorzystujesz. Długi, ciężki kontakt pozwala jej ujść na darmo.

Dlatego przy sile reaktywnej chodzi o jakość, nie o ilość. Kontakt ma się czuć lekko i sprężyście, jak piłka, która odbija się od podłoża. Lądowanie pozostaje przy tym zawsze miękkie i kontrolowane — sprężystość powstaje z elastyczności, nie z twardości.

Jasna granica: strukturalny trening siły reaktywnej ze skokami należy do wykwalifikowanych rąk. Budowa, obciążenie i dobór ćwiczeń to sprawa dla trenera lub nauk o treningu — właśnie dlatego, że obciążenie skokowe bez dobrej budowy obciąża stawy. Tu chodzi wyłącznie o czucie krótkiego, sprężystego kontaktu w ruchach, które i tak grasz.

Wyobraź sobie, że podłoże jest gorące i chcesz stać na nim jak najkrócej. Właśnie to krótkie, lekkie odbicie to siła reaktywna.

Krótko i sprężyście