Zum Inhalt springen
Crossminton-Handbuch

Ruch jako jedność

Przygotowanie fizyczne · Zaawansowany

Objaśnienie

do zrobienia

Dwoje graczy, którzy dobrze się poruszają, to jeszcze nie dobry debel. Dopiero gdy poruszacie się dostrojeni do siebie — jako jedność, nie jako dwoje pojedynczych —, naprawdę pokrywacie pole. To atletyczna strona debla.

Reguła podstawowa brzmi: jesteście połączeni, jakby wisiała między wami niewidzialna nić. Poruszy się jeden w lewo, drugi przesuwa się razem, by zamknąć powstającą lukę. Idzie jeden do przodu do piłki, drugi asekuruje z tyłu. Trzymacie zawsze sensowny odstęp od siebie — dość blisko, by się uzupełniać, dość daleko, by pokryć powierzchnię.

Wynika z tego najważniejsza dyscyplina ruchu w deblu: nigdy nie biegnijcie oboje do tej samej piłki. To najczęstszy i najdroższy błąd. Gdy oboje gonicie tego samego speedera, połowa powierzchni stoi otworem, a następna piłka przeciwnika ląduje tam z pewnością. Kto bierze piłkę, woła ją; drugi zostaje i kryje.

Drogi nie są przy tym przypadkowe. Po każdym uderzeniu ustawiacie się wspólnie na nowo, tak byście znów stali wyważenie. To ciągłe wspólne przestawianie to praca — kosztuje kondycję i uwagę —, ale to różnica między parą a dwoma graczami grającymi obok siebie.

Jesteście jak dwie wycieraczki na przedniej szybie, które biegną synchronicznie. Poruszają się dostrojone — żadne miejsce nie zostaje suche. Biegną przeciw sobie — zakleszczają się, a szyba zostaje brudna.

wspólne przesunięcie — odstęp trzyma
Grafika główna: ruch jako jedność

Ćwiczenie

do zrobienia

Na niewidzialnej nici

Cel

Poruszać się jako para w zgraniu, zamykać luki, nigdy oboje do tej samej piłki.

Jak to zrobić

  1. Poruszajcie się jako para po polu i wyobraźcie sobie, że nić was łączy: idzie jeden, drugi przesuwa się razem.
  2. Niech ktoś gra wam piłki w różne obszary i ćwiczcie, by zawsze jeden szedł, a drugi asekurował lukę.
  3. Wołajcie przy każdej piłce, kto ją bierze, by nigdy oboje nie ruszali.
  4. Ustawiajcie się po każdym uderzeniu wspólnie na nowo, tak byście znów stali wyważenie.
  5. Zwiększajcie tempo dopiero, gdy zgrany ruch siedzi.

Samokontrola

Czy odstęp między wami pozostaje sensowny, czy zbijacie się w kupę i zostawiacie jedną połowę otworem? Czy biegniecie czasem oboje do tej samej piłki? Obserwujcie, czy po każdym uderzeniu ustawiacie się jako para na nowo. Zgrany ruch jest męczący i właśnie dlatego to cel treningowy.

Zakończenie

Ruch jako jedność to atletyczna podstawa debla. Gdy siedzi, we dwoje pokrywacie więcej, niż dwoje pojedynczych graczy kiedykolwiek mogłoby.

Klasyfikacja
Cele gry
Rozwiązania specyficzne dla gry podwójnej, Powtarzalna szybkość startowa
Wymagania wstępne
Gra podwójna jako osobna gra