Kondition
Vorgeschlagene Reihenfolge — frei wählbar.
- Warum Kondition dein Spiel trägt
- Richtig aufwärmen
- Beweglichkeit und die Schulter
- Schnelle Füße
- Durchhalten
- Erholen
- Gezielt trainieren
- Explosivität und Sprungkraft
- Rumpfstabilität und die Kraftübertragung
- Spezifische Ausdauer — der Intervallcharakter
- Belastung steuern und regenerieren
- Form über die Saison planen
- Reaktivkraft — der schnelle Bodenkontakt
- Bewegungsökonomie — effizient statt hektisch
- Antizipative Schnelligkeit — der frühe Start
- Langfristig gesund und belastbar bleiben
- Einander Platz lassen
- Bewegung als Einheit
- Nahtlos umschalten