Tenir la distance

Un set de Crossminton est une alternance d'échanges courts et intenses et de petites pauses entre eux — et cela de nombreuses fois de suite. Qui s'effondre après les premiers échanges intenses ne perd pas parce qu'il joue moins bien — il manque de force. L'endurance signifie ici : tenir le même niveau jusqu'à la dernière balle.

Cette endurance a deux faces. L'une est la base générale — un système cardio-vasculaire qui supporte la charge de tout un match. Tu la construis par un exercice régulier et modéré, que ce soit la course, le vélo ou la natation. L'autre face est l'endurance proche du jeu — la capacité de rappeler encore et encore de courtes charges intenses. Tu l'entraînes au mieux en jouant et en tenant consciemment la distance à travers les phases intenses.

Pour commencer, une vérité simple s'applique : qui joue régulièrement et se met au défi en jouant construit déjà beaucoup d'endurance. Un entraînement d'endurance souple en complément aide en plus, surtout si le souffle te manque tôt.

L'endurance est le réservoir dans lequel tout le reste puise. S'il est vide, le meilleur moteur ne te sert à rien.

Ce qui compte, c'est de construire avec patience. L'endurance grandit lentement et régulièrement. Qui veut trop trop vite risque le surmenage plutôt que le progrès.

Construire la base