Die Rückhand
Technik · Einsteiger
Erklärteil
offenDie Rückhand spielst du auf der Seite deines Körpers, die dem Schläger abgewandt ist — dort, wo der Handrücken nach vorn zeigt. Sie ist das Gegenstück zur Vorhand und folgt demselben Prinzip, nur spiegelverkehrt.
Wenn du die Vorhand schon kennst, hilft dir dieses Bild: Alles, was dort nach der einen Seite lief, läuft hier zur anderen. Das Gewicht wandert auf den Fuß deiner Schlagseite, der Oberkörper dreht auf, und der Schläger kommt vor dem Körper nach vorn. Du triffst den Speeder auch hier vor deinem Körper, im Zugriff deines Schlagarms.
Und falls die Vorhand gerade nicht präsent ist: Stell dich seitlich zum Ziel, den Schläger führst du dicht am Körper vorbei nach vorn und öffnest die Bewegung zum Treffpunkt hin. Der Schlag bleibt kompakt, das Handgelenk zunächst ruhig — genau wie bei der Vorhand baust du erst den sauberen Bogen, bevor Tempo dazukommt.
Ein Grund, warum die Rückhand sitzen muss: Im Spiel wird sie gezielt angespielt. Viele Aufschläge und Angriffe suchen die Rückhandseite, weil sie bei den meisten die schwächere ist. Eine verlässliche Rückhand nimmt dir genau diese Angriffsfläche.
Übungsteil
offenDen gespiegelten Bogen einschleifen
Ziel
Die Rückhandbewegung sitzt als flüssige Kette, bevor ein Speeder ins Spiel kommt.
So gehst du vor
- Nimm die Grundposition ein, Universalgriff.
- Verlagere das Gewicht auf den Fuß deiner Schlagseite, drehe den Oberkörper auf.
- Führe den Schläger dicht am Körper vorbei nach vorn und öffne die Bewegung zum Treffpunkt hin.
- Halte den gedachten Treffpunkt klar vor deinem Körper.
- Kehre in die Grundposition zurück und wiederhole.
Selbstkontrolle
Achte darauf, ob Gewicht, Drehung und Schlag ineinander übergehen. Stockt die Bewegung, mach sie langsamer, bis sie fließt. Die Rückhand fühlt sich anfangs ungewohnter an als die Vorhand — das legt sich mit den Wiederholungen.
Nächste Stufe
Sitzt die Bewegung, bringst du einen Speeder hinein — wirf ihn dir selbst kurz an, lass ihn auf Hüfthöhe fallen und triff ihn im Bogen vor dem Körper. Jetzt prüfst du, ob die Kette auch mit echtem Treffkontakt hält.
Einordnung
- Spielziele
- Tempo- und Härtedosierung, Treffsicherheit im Ziel, Antwort gegen Angreifer
- Voraussetzungen
- Der Vorhand-Drive, Der Universalgriff, Die Grundposition