Der Universalgriff

Technik · Einsteiger

Erklärteil

offen

Im Crossminton hältst du den Schläger für jeden Schlag gleich. Kein Umgreifen, keine Varianten für Vor- und Rückhand. Ein Griff für alles — deshalb Universalgriff.

Das klingt unspektakulär, ist aber der Grund, warum du im schnellen Spiel überhaupt mitkommst. Der Speeder ist schneller unterwegs, als du umgreifen könntest. Wer nach dem passenden Griff sucht, kommt zu spät.

So findest du ihn: Halte den Schläger mit der freien Hand vor dich, die Kante zeigt zum Boden. Jetzt greif zu, als würdest du dem Griff die Hand geben. Zwischen Daumen und Zeigefinger bildet sich ein leichtes „V". Mehr ist es nicht.

Zwei Dinge entscheiden über gut oder schlecht:

Der Druck. Halte locker, nicht verkrampft — etwa so fest, wie du eine Hand schüttelst, ohne sie zu quetschen. Ein zu fester Griff nimmt dir das Gefühl und ermüdet den Unterarm. Fest wird es erst im Moment des Treffens, danach löst du wieder.

Das Handgelenk. Am Anfang hältst du es ruhig und gerade. Die Kraft kommt aus Arm, Schulter und Beinen. Das fühlt sich zunächst an wie ein Tennisschlag, und das ist genau richtig. Erst wenn der Griff sitzt und die Schläge sauber kommen, darf das Handgelenk mitarbeiten und am Ende zuschnappen wie eine Peitsche. Diese Peitsche kommt später — jetzt baust du das Fundament.

Leitgrafik: der Universalgriff mit V-Stellung

Übungsteil

offen

Blind greifen

Ziel

Deine Hand findet den Universalgriff von allein — ohne hinzuschauen, ohne nachzudenken.

So gehst du vor

Nimm den Schläger in die freie Hand, Kante zum Boden.
Greif zu wie zum Handschlag, bilde das „V" zwischen Daumen und Zeigefinger.
Schau kurz hin: Stimmt die V-Stellung? Ist der Druck locker?
Leg den Schläger wieder ab — oder gib ihn ganz aus der Hand.
Wiederhole. Zehn Mal mit Kontrollblick.

Steigerung

Schließ die Augen. Greif zu, ohne hinzusehen. Erst danach prüfst du, ob das „V" sitzt. Triffst du es zehnmal hintereinander blind, sitzt der Griff.

Selbstkontrolle

Im Spiel hast du keine Zeit, deinen Griff zu kontrollieren. Er muss von selbst stimmen, sobald du den Schläger führst.

Nächste Stufe

Sitzt der Griff blind, nimmst du ihn mit in die erste Schlagbewegung. Dort prüfst du, ob er auch hält, wenn der Arm arbeitet — das kommt im Vorhand-Grundschlag.

Einordnung

Spielziele: Tempo- und Härtedosierung, Konstanz unter Wiederholung
Voraussetzungen: Die Grundposition